Ramazan'da spora devam

HABER MERKEZİ- MALATYA

Sağlık sorunu olmayan vatandaşların Ramazan süresince egzersizlere devam edebileceğini anlatan İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu (BESYO) Öğretim Görevlisi Yar. Doç. Dr. Faruk Akçınar, "Oruç tutulmayan dönemle karşılaştırılınca oruç tutulan dönemde egzersizde oluşan bu kayıpların miktarı açısından ciddi bir farklılık yoktur. Tek ve önemli farklılık oruç tutulan dönemde bu kayıpların hemen yerine konma şansının olmamasıdır. Bu da vücudun zayıf düşmesine neden olabilir. Dolayısı ile oruç tutanların spor için günün serin saatlerini tercih etmeleri gerekir. Ramazan ayında da spor yapmaya devam edelim” diye konuştu.

İFTAR ÖNCESİ 45 DAKİKA YÜRÜYÜN
Sağlıklı yaşam için Ramazan'da spor yapanlara öneride de bulunan Faruk Akçınar, “İftar öncesi veya iftarı takip eden saatlerde yapılacak 45 dakikalık yürüyüşler sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal olanıdır” şeklinde konuştu. Akçınar şöyle konuştu: "İftar öncesi veya iftarı takip eden saatlerde yapılacak sporun ardından su içilip, yemek yenilebileceği için aç karına egzersiz yapmanın olumsuz etkileri en az hissedilecektir. Eğer iftar yemeğinin ardından aktivite yapılacak ise iftarda fazla yağlı, sindirimi zor besinler tercih edilmemeli ve spor için yemeğin üstünden en az 1 saat geçmesi beklenilmelidir"

SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN İDEAL
Spordan sonra tekrar hafif besinlerin tüketilebileceğini anlatan Akçınar, "Aktiviteyi takiben de tekrar hafif şeyler yenilebilir. İftar öğünün ara öğün ile bölünmesi, hem iftarı takiben yapılan egzersizde oluşabilecek olası olumsuzlukları engeller hem de metabolizma ve sindirim sistemi açısından daha ideal olur” ifadelerini kullandı.