Bayramda Dengeli Beslenme Şart! Yoksa Sonu Hastane Olabilir
SAĞLIKRamazan ayının ardından bayram sofralarında aşırı yemek yeme alışkanlığı sağlığınızı tehdit edebilir! Uzmanlar, özellikle şeker ve hamur işi tüketiminin kontrolsüz olmasının sindirim sistemi problemlerine yol açabileceğini belirtiyor. Bayram ziyaretlerinde fazla tatlı tüketmek yerine sağlıklı alternatiflere yönelin!
Ramazan ayı boyunca azalan öğün sayısı, bayramla birlikte aniden artıyor ve bu durum sindirim sistemi rahatsızlıklarını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bayramda aşırı yemek yemenin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
TATLIYA DİKKAT! FAZLASI ZEHİR OLABİLİR
Şeker, çikolata, baklava ve börek gibi gıdaların kontrolsüz tüketimi kan şekerini hızla yükseltiyor. Özellikle diyabet, kalp ve tansiyon hastalarının bayramda beslenme düzenine ekstra dikkat etmesi gerekiyor.
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNERİLER
Bayram sabahına hafif bir kahvaltı ile başlayın.
Öğünlerde protein, sebze ve tahıl dengesine dikkat edin.
Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
Günde en az 8 bardak su içerek vücudunuzu susuz bırakmayın.
Bayram ziyaretlerinde tatlı ısrarlarına karşı porsiyon kontrolü yapın.
FİZİKSEL AKTİVİTEYİ UNUTMAYIN
Ramazan boyunca azalan fiziksel aktivitenizi artırarak bayramda aşırı kalori alımını dengeleyebilirsiniz. Bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmek, hafif egzersizler yapmak hem sindiriminize yardımcı olacak hem de kilo kontrolüne destek sağlayacaktır.
HABER MERKEZİ-MALATYA
İlginizi Çekebilir