Dijital Tükenmişlik Nedir? Bildirim Yorgunluğu Gerçek Bir Ruhsal Sendrom Olabilir
SAĞLIKTelefonunu kapattığında huzur değil, boşluk mu hissediyorsun? Sürekli uyarılar, bitmeyen bildirimler, akan ekranlar… Modern çağın sessiz saldırısı: dijital tükenmişlik.
BİLDİRİMLER ARTTIKÇA DİKKAT AZALIYOR
Bir günde ortalama 250 bildirim.
Whatsapp’tan ses, Instagram’dan titreşim, mailden uyarı…
Zihnin hiçbir zaman tam sessizliğe ulaşamıyor.
Bu da sürekli “tetikte kalma hali” oluşturuyor .
TÜKENMİŞLİK ARTIK SADECE OFİSTE DEĞİL, CEPTE
Tükenmişlik sendromu artık sadece çalışanlara ait değil.
Öğrencilerde, ev kadınlarında, hatta emeklilerde bile görülen bir tablo:
Sürekli ekran maruziyeti ve kendini “yetişmek zorunda” hissetme hali.
BEYİN KENDİNİ KAPATMAYI UNUTUYOR
Uyumadan önce son kontrol, uyanınca ilk bildirim…
Dijital hayatın sarmalında beyin artık “kapat/kendine dön” komutunu alamıyor.
Uyarı almadığında bile sanal bir kaygı yaşıyoruz.
DİJİTAL TÜKENMİŞLİKLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
– Bildirimleri sınırlamak
– Uygulama içi sessizlik modlarını aktif kullanmak
– Günün belli saatlerinde “ekransız saatler” koymak
– 7/24 çevrimiçi olma zorunluluğunu reddetmek
En önemlisi: Teknolojiyi kullanmak ama kendini kullandırmamak.
İlginizi Çekebilir