Doç. Dr. Elif Ulu, “Sınav stresini yönetmede ailelerin desteği çok önemli”

Sınav dönemleri, yalnızca öğrencilerin değil, ailelerin de yoğun stres yaşadığı bir süreç. Ege Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Elif Ulu, sınav döneminde yaşanan psikolojik yükle ilgili önemli değerlendirmelerde bulundu.

"KAYGI DOĞALDIR, ÖNEMLİ OLAN YÖNETMEKTİR"

Doç. Dr. Ulu, sınavların hayatın bir parçası olduğunu vurgulayarak, “Öğrencilerin bu süreçte strese kapılmaları oldukça normal bir durum. Kaygıyı tamamen yok etmek değil, onu yönetmeyi öğrenmek önemli. Belirli düzeyde bir stres, öğrencinin performansını olumlu yönde etkileyebilir. Sorun, bu stresin yoğunlaşıp kişinin işlevselliğini bozmasıdır” ifadelerini kullandı.

AİLELERİN ROLÜ STRESİ AZALTMAK OLMALI

Sınav stresinin yalnızca öğrenciye ait bir yük olmadığını belirten Doç. Dr. Ulu, bazı ailelerin sınav sürecini fazlasıyla içselleştirdiğini ifade etti: “Sanki sınava çocuk değil de aile giriyormuş gibi davranılıyor. Bu da öğrencide ‘başaramazsam ailem beni sevmeyecek’ gibi zararlı düşüncelere yol açıyor. Aileler çocuklarının kişisel değerini sınav sonuçlarına bağlamamalı.”

“SONUCA DEĞİL, SÜRECE ODAKLANIN”

Doç. Dr. Ulu, öğrencinin başarısını sadece sınav sonucuyla ölçmenin sağlıksız olduğunu vurguladı. “Çocuklara her koşulda değerli oldukları hissettirilmeli. Eskilerin söylediği gibi; ‘Elinden geleni yap. Olursa ne güzel, olmazsa da hayat devam ediyor.’ Çocuğa bunu hissettirmek, onun özgüvenini ayakta tutar” dedi.

SON GECE PANİK YAPMAYIN

Sınava çok az süre kala yaşanan uyku problemlerinin büyütülmemesi gerektiğini söyleyen Ulu, “Bir gece uykusuz kalmak çocuğun başarısını mahvetmez. Bu tür durumlarda paniklemek yerine nefes egzersizi, rahatlama teknikleri gibi yöntemler kullanılmalı” şeklinde konuştu.