Kabızlık diye bir sorun kalmayacak! Suyun içine 2 yemek kaşığı eklemek yetiyor.
HAYATIN İÇİNDENBağırsaklarda duş etkisi oluşturuyor. Sıklıkla duyduğumuz kabızlık sorunuyla ilgili duyduğumuz çözümlerin başında, yeterli düzeyde sıvı tüketmenin yanı sıra doğru beslenmek yer alıyor. lif, protein, kalsiyum, demir ve omega-3 yağ asitleri bakımından da zengin olan bu besin doğru tüketildiğinde etkisi çok büyük…
Su, limon ve chia tohumunun karışımının birçok faydası vardır. Bu karışım, lif, protein, kalsiyum, demir ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının faydaları şunlardır:
Lif bakımından zengindir: Bu karışım, günlük lif ihtiyacının yaklaşık %25'ini karşılayabilir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Protein bakımından zengindir: Bu karışım, bitkisel bazlı protein açısından iyi bir kaynaktır. Protein, kasların ve dokuların onarımı ve büyümesi için gereklidir.
Kalsiyum bakımından zengindir: Bu karışım, kalsiyum açısından iyi bir kaynaktır. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için gereklidir.
Demir bakımından zengindir: Bu karışım, demir açısından iyi bir kaynaktır. Demir, kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir: Bu karışım, omega-3 yağ asitleri açısından iyi bir kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin sağlığı ve iltihaplanma için faydalıdır.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının diğer faydaları şunlardır:
Sindirim sistemini destekler.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirir.
Kansızlığı önler.
Kalp sağlığını destekler.
Beyin sağlığını destekler.
İltihaplanmayı azaltır.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının yan etkileri şunlardır:
Chia tohumu, bazı kişilerde şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Chia tohumu, kanın pıhtılaşmasını artırabilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaç kullanan kişiler chia tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
Su, limon ve chia tohumunun karışımı, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek lezzetli ve besleyici bir içecektir. Ancak, aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir.
Chia tohumlarının hapsettiği su, aynı zamanda bağırsaklarda da bir hacim oluşturacaktır. Bu sayede adeta "duş etkisi" oluşturan chia tohumlu su karışımı, etkili bir sonuç ortaya çıkarabilir.
Su, limon ve chia tohumunun karışımı nasıl yapılır?
Bir bardak suyun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
Chia tohumları suyu emene kadar karıştırın ve bekleyin.
Chia tohumları suyu emdikten sonra içebilirsiniz.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının yan etkileri şunlardır:
Chia tohumu, bazı kişilerde şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Chia tohumu, kanın pıhtılaşmasını artırabilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaç kullanan kişiler chia tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
Su, limon ve chia tohumunun karışımı, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek lezzetli ve besleyici bir içecektir. Ancak, aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının farklı versiyonları:
Tatlı versiyon: Bu versiyonda, chia tohumlarına bal, agave şurubu veya şeker eklenebilir.
Tuzlu versiyon: Bu versiyonda, chia tohumlarına tuz, baharat veya sos eklenebilir.
Meyveli versiyon: Bu versiyonda, chia tohumlarına meyve suyu, meyve püresi veya çilek, muz, çikolata parçaları gibi meyveler eklenebilir.
Su, limon ve chia tohumunun karışımının farklı tüketim şekilleri:
Sabahları aç karnına tüketilebilir.
Öğle yemeği veya akşam yemeği arasında atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Egzersiz sonrası tüketilebilir.
Yatmadan önce tüketilebilir.
Kaynak: Sabah.com.tr
Derleme: Malatyatime.com
İlginizi Çekebilir