Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir?
SAĞLIKMagnezyum, insan vücudunda bulunan önemli bir mineraldir. Çeşitli enzimlerin ve proteinlerin işlevinde rol oynar. Ayrıca, sinir ve kas fonksiyonu, kan şekeri kontrolü, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum eksikliği tedavisi, eksikliğin nedenine bağlı olarak değişir. Yetersiz beslenmeden kaynaklanan magnezyum eksikliği, magnezyum bakımından zengin besinler tüketerek veya magnezyum takviyesi alarak tedavi edilebilir. Alkol ve ilaç kullanımı veya kronik hastalıklardan kaynaklanan magnezyum eksikliği, altta yatan sorunun tedavisiyle birlikte magnezyum takviyesi gerektirebilir. Magnezyum eksikliği, serum magnezyum konsantrasyonunun 1,6 mEq/L'nin altına düşmesiyle ortaya çıkar. Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum Belirtileri Nelerdir?
Kas krampları ve spazmları
Yorgunluk ve halsizlik
Baş ağrısı
Migren
Huzursuz bacak sendromu
Kalp çarpıntısı
Yüksek tansiyon
Kabızlık
İştahsızlık
Mide bulantısı ve kusma
Depresyon
Anksiyete
Magnezyum Eksikliği Nedir?
Yetersiz beslenme
Alkol ve ilaç kullanımı
Bazı kronik hastalıklar (böbrek yetmezliği, diyabet, çölyak hastalığı)
Bazı ilaçlar (diüretikler, kortikosteroidler)
Yoğun egzersiz
Magnezyum Eksikliği İçin Yüksek Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?
Malatyatime.com.tr
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli)
Kuruyemişler (badem, fındık, ceviz)
Magnezyum eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, magnezyum eksikliğinizin nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi önermek için kan testi yapabilir.
Tohumlar (keten tohumu, chia tohumu, kabak çekirdeği)
Tam tahıllar
Baklagiller
Soya ürünleri
Tropikal meyveler (muz, avokado, mango)
İlginizi Çekebilir