Sosyal Yorgunluk Nedir? İnsanlarla Olmaktan Yorulmanın Psikolojik Sebepleri
SAĞLIKKalabalıklar içinde yalnız hissediyorsanız, sürekli sosyalleşmek sizi yoruyorsa, bu durum sandığınız kadar garip değil. Psikologlar bu hali “sosyal yorgunluk” olarak tanımlıyor. Peki nedir bu sosyal tükenmişlik ve nasıl baş edilir?
“İNSANLARLA OLMAKTAN YORULDUM” DEMEK NORMAL Mİ?
Sürekli iletişim hâlinde olmak, kalabalık ortamlarda bulunmak ve sosyal rollerin gerektirdiği “aktif hâl” zamanla zihni yoruyor. Son dönemde psikoloji literatüründe sıkça yer bulan “sosyal yorgunluk” kavramı, tam olarak bu durumu tarif ediyor.
Uzmanlar, kişilerin fiziksel olarak bir arada olmasına rağmen ruhsal olarak geri çekilmesini, bir tür zihinsel tükenmişlik olarak değerlendiriyor.
SOSYAL YORGUNLUK KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Bu durum yalnızca içe dönük bireylerde görülmez. Aksine dışa dönük, konuşkan ve sosyal bireylerde de sıkça rastlanır. Özellikle gün içinde sürekli iletişim kurmak zorunda olan öğretmenler, sağlık çalışanları, ofis personelleri ve ebeveynler bu duruma daha sık maruz kalıyor.
Sosyal yorgunluk; sadece kalabalıktan değil, sürekli “rol yapma” zorunluluğundan da kaynaklanabiliyor.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
• İnsanlarla görüşme isteğinin azalması
•Kalabalık ortamlarda huzursuzluk hissi
•Sessizlik ve yalnızlık arayışı
•Enerji kaybı ve konuşmaktan kaçınma
•“Bir süre kimseyle görüşmek istemiyorum” düşüncesi
Bu belirtiler sürekli hâle geldiyse, kişi sosyal anlamda dinlenmeye ihtiyaç duyuyor olabilir.
SOSYAL YORGUNLUKLA NASIL BAŞ EDİLİR?
1. KENDİNİZLE ZAMAN GEÇİRMEKTEN SUÇLULUK DUYMAYIN
Yalnız kalmak bir eksiklik değil, ihtiyaçtır. Kısa yürüyüşler, sessiz bir ortamda kitap okumak ya da hiçbir şey yapmadan durmak bile zihni tazeler.
2. GÜNLÜK SOSYAL LİMİTLER KOYUN
Her davete gitmek zorunda değilsiniz. “Hayır” demek, sosyal sağlığın bir parçasıdır. Enerjinizi yönetmek için sosyal süreyi sınırlamak doğaldır.
3. TEKNOLOJİK SOSYALLİĞE ARA VERİN
Sürekli mesajlara cevap vermek, bildirimleri takip etmek de sosyal yorgunluğu artırır. Telefonu sessize almak bile ciddi bir rahatlama sağlar.
4. KENDİNİZİ “AÇIK OLMAK ZORUNDA” HİSSETMEYİN
Her zaman iletişimde olmak zorunda değilsiniz. Sessiz kalmak, konuşmamak ve bazen yalnızlığı seçmek psikolojik olarak koruyucudur.
SOSYAL YORGUNLUKLA İLGİLİ TEMEL GERÇEKLER
•Sosyal yorgunluk, zihinsel bir tükenme biçimidir ve herkesin yaşayabileceği bir durumdur.
•Bu yorgunluk kalabalıktan değil, sürekli uyanık sosyal hâlde kalmaktan kaynaklanır.
•Belirtileri arasında huzursuzluk, iletişimden kaçma ve yalnızlık arayışı yer alır.
•Yalnız zaman geçirmek, sınır koymak ve teknolojik iletişimi azaltmak çözüm yolları arasındadır.
•“Yalnız kalmak istemek” psikolojik bir problem değil, insani bir ihtiyaçtır.
İlginizi Çekebilir