Uzman Diyetisyenin Açıkladığı Sağlıklı 5 Besin İle Kalp Sağlığınızı Koruyun! Vücudu ve Damarları Temizleyen 5 Güçlü Besin Önerisi!

Sağlık sorunlarının temelinde dengesiz beslenme yatarken, özellikle damarlarda oluşan tıkanıklıklar kalp hastalıklarına zemin hazırlayabilir.

Diyetisyen Deniz Zünbülcan, vücudu temizleyen ve damarlarda tıkanıklık riskini azaltan 5 önemli besini açıklıyor. Sağlıklı beslenme, sadece doymak değil, aynı zamanda vücut için gerekli vitamin ve mineralleri almayı içerir.

Bu besinler, antioksidan etkileriyle vücut temizliğini artırabilir, damar plaklarını azaltabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir.

1. Sarımsak: Sarımsak, içerdiği allisin ve zengin vitamin-mineral içeriğiyle damar sağlığına olumlu etkilerde bulunur. Yapılan çalışmalar, sarımsak tüketenlerin kalp-damar hastalıkları riskinin düşük olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda, kan dolaşımını düzenleyerek damarlarda oluşan plak oluşumunu azaltabilir.

2. Nar: Yüksek antioksidan kapasitesi ile bilinen nar, nitrik oksit üretimini arttırarak kan akışını düzenler ve arterleri korur. Narın suyu, smoothielerde kullanımı veya doğrudan meyve olarak tüketilmesi, damar sağlığına destek sağlayabilir.

3. Zerdeçal: Zerdeçal, içerdiği curcumin sayesinde iltihaplanmayı azaltır ve damar sertleşmesini engeller. Fransız araştırmaları, curcuminin damarda yağ birikimini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Beslenme planınıza zerdeçal eklemek, kan damarlarını temizlemeye yardımcı olabilir.

4. Zeytinyağı: Zeytinyağı, besleyici değeri yüksek olup kötü kolesterolü düşürerek damarları temizler. A, C, E vitaminleri, mineraller ve omega-9 yağ asidi içeriği ile damar sağlığını destekler. Doğal ve soğuk sıkım zeytinyağı tercih etmek önemlidir.

5. Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidanlar bakımından zengin olup antosiyanin içeriği ile oksidatif stresi azaltır. Yapılan çalışmalar, yaban mersini ve benzeri kırmızı meyvelerin tüketiminin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sadece doyum değil aynı zamanda vücut için gerekli olan sağlıklı besinleri alma noktasında önemli bir adım olabilir.

Kaynak: CNN Türk