1 kaşık yemek yetiyor! Kabızlığı bitirecek doğal besin

Kabızlığı doğal yollarla hafifletebilen ve sindirim sistemini destekleyen birçok besin bulunmaktadır. Bu besinler arasında en etkili olanlardan biri keten tohumudur. Sadece bir kaşık keten tohumu, kabızlık sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir.

İşte keten tohumunun kabızlıkla mücadeleye nasıl yardımcı olduğunu anlatan bazı noktalar:

1-Lif içeriği: Bir kaşık keten tohumu, yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı hafifletir.

2-Lif çeşitliliği: Ketem tohumu, hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Çözünür lif, suyla birleştiğinde jel benzeri bir madde oluşturur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Çözünmez lif ise dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini uyarır. Her iki lif çeşidi de kabızlıkla mücadelede etkilidir.

3-Doğal müsilaj: Ketem tohumunda doğal olarak bulunan müsilaj, bağırsakları yumuşatarak dışkının kolayca geçmesine yardımcı olur.

4-Omega-3 yağ asitleri: Ketem tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ketem tohumunu kabızlıkla mücadele etmek için kullanmadan önce, öğütülmüş veya ezilmiş hâlde tüketmeniz önemlidir. Çünkü bütün hâlde tüketildiğinde vücut tarafından tamamen sindirilemez. Öğütülmüş veya ezilmiş ketem tohumunu yoğurt, smoothie veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca bol su tüketmeyi unutmayın, çünkü lif tüketimi için yeterli miktarda su alımı önemlidir.

Kabızlık sorunu uzun süredir devam eden veya ciddi bir sağlık sorunu olan kişiler için bir doktora danışmak önemlidir.

Keten tohumunun diğer faydalarını öğrenmek için aşağıdaki linkimize tıklamanız yeterlidir. 

https://www.malatyatime.com/haber/keten-tohumunun-bilinmeyen-faydalari-keten-tohumu-sagliginiza-gelen-dogal-destek-89507