Bayramda Dengeli Beslenme Şart! Yoksa Sonu Hastane Olabilir

Ramazan ayı boyunca azalan öğün sayısı, bayramla birlikte aniden artıyor ve bu durum sindirim sistemi rahatsızlıklarını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bayramda aşırı yemek yemenin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

TATLIYA DİKKAT! FAZLASI ZEHİR OLABİLİR

Şeker, çikolata, baklava ve börek gibi gıdaların kontrolsüz tüketimi kan şekerini hızla yükseltiyor. Özellikle diyabet, kalp ve tansiyon hastalarının bayramda beslenme düzenine ekstra dikkat etmesi gerekiyor.

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNERİLER

Bayram sabahına hafif bir kahvaltı ile başlayın.

Öğünlerde protein, sebze ve tahıl dengesine dikkat edin.

Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.

Günde en az 8 bardak su içerek vücudunuzu susuz bırakmayın.

Bayram ziyaretlerinde tatlı ısrarlarına karşı porsiyon kontrolü yapın.

FİZİKSEL AKTİVİTEYİ UNUTMAYIN

Ramazan boyunca azalan fiziksel aktivitenizi artırarak bayramda aşırı kalori alımını dengeleyebilirsiniz. Bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmek, hafif egzersizler yapmak hem sindiriminize yardımcı olacak hem de kilo kontrolüne destek sağlayacaktır.

HABER MERKEZİ-MALATYA