D Vitamini: Güneşten Alınmalı mı, Yoksa Besinlerle mi?

D vitamini, vücudumuz için kritik bir rol oynayan ve pek çok sağlık sorununun önlenmesinde önemli bir faktör olarak bilinir. Ancak, bu vitaminin alımı konusundaki tartışmalar devam ediyor. SİVAS Numune Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. İbrahim Karaduman, D vitamini konusunda önemli bilgiler paylaştı.

Güneş ve Besin Kaynaklarından D Vitamini Alımı: Hangisi Daha Etkili?

Dr. Karaduman, D vitamini ihtiyacının yüzde 80-90'ının güneş ışınlarından sağlandığını belirtti. Ancak, bu sentezin gerçekleşmesi için belirli bir açıya ihtiyaç olduğunu ve bu açının Türkiye için mayıs-kasım ayları arasında, 10.00-15.00 saatleri arasında mümkün olduğunu söyledi. Ancak, güneşin zararlı etkilerinden kaçınmak adına bu saatlerde doğrudan güneşle temasın önerilmediğini de ekledi.

D Vitamini Eksikliği ve Sağlık Sorunları

D vitamininin eksikliğinin çeşitli hastalıklara neden olabileceğini vurgulayan uzman, özellikle kolon kanseri, meme kanseri, prostat kanseri, bağışıklık sistemi baskılanması ve üst solunum yolu enfeksiyonları gibi rahatsızlıkların riskinin artabileceğini ifade etti. Ayrıca, son dönemdeki pandemi sürecinde D vitamini eksikliğinin, özellikle COVID-19 gibi viral enfeksiyonlara daha yatkın hale getirebileceğine dikkat çekti.

D Vitamini ve Diğer Organlara Etkisi: İleri Çalışmalar Bekleniyor

Dr. Karaduman, D vitamininin sadece kemik sağlığına değil, aynı zamanda diğer organlara da etki ettiğini belirtti. İleri çalışmaların bu konuda daha fazla detay ortaya koyabileceğini söyleyen uzman, D vitamininin kanserden koruma gibi iddialı etkileri olabileceğini ancak bunun için daha fazla araştırmanın gerektiğini belirtti.

 Dozaj Önerileri ve Günlük Alım Miktarı

D vitamini alımının önemi üzerinde duran uzman, günlük 600-800 ünite D vitamini alımının kemik sağlığını korumak için gerektiğini söyledi. Ancak, bu miktarın besinlerden sağlanmasının zorluğuna dikkat çekti. Örneğin, bir yumurtada 20 ünite D vitamini bulunduğunu belirten Karaduman, bu nedenle tablet veya damla formundaki takviyelerin önemli olduğunu vurguladı.

D Vitamini Taraması ve Sağlık Önerileri

D vitamininin düşük olup olmadığını anlamak için önce bir tarama yapılması gerektiğini belirten uzman, her bireye en az 600-800 ünite D vitamini sağlayacak takviyelerin önerildiğini ifade etti. Ayrıca, dozajların kontrolsüz kullanımının zararlı olabileceğini belirten Dr. Karaduman, önce vücuttaki depoların doldurulması ve ardından düşmelerini engellemek için tedavi verilmesi gerektiğini söyledi.

D Vitamini, Kemik Sağlığından Daha Fazlasını Etkileyebilir

D vitamini, sadece kemik sağlığını korumakla kalmayabilir, aynı zamanda çeşitli hastalıkları önleme konusunda da kritik bir rol oynayabilir. Ancak, uzmanlar bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini ve dozajların dikkatli bir şekilde kontrol edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Kaynak: cnnturk.com

Derleyen: malatyatime.com