Dikkat bu gıdalar çocukların sağlığını elinden alıyor!

Çocukların sağlıklı gelişimi için beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Bu nedenle şekerle takviye edilmiş gıdalar, düşük kalorili ya da kalorisiz tatlandırıcılar, çocuklar için önerilmez. Sağlıklı ve dengeli beslenme, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için en temel etkenlerden biridir. Özellikle küçük yaşlarda doğru beslenme alışkanlıklarının oluşturulması, ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı bireylerin yetişmesine katkı sağlar. Ancak günümüzde market raflarını süsleyen pek çok hazır atıştırmalık, aromalı ürün ve içecek, çocuklar için sağlıklı olmayan içeriklerle dolu olabilir. Bu sebeple, ebeveynlerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarını yakından takip etmeleri ve bazı besinleri özellikle küçük yaştaki çocuklardan uzak tutmaları gerekmektedir. 

Şekerle takviye edilmiş gıdalar, düşük kalorili ya da kalorisiz tatlandırıcılar, yüksek tuz içerikli ürünler ve yüksek cıva içeriğine sahip balıklar gibi besinler, çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gereken önemli konular arasındadır.

Ayrıca, şekerle tatlandırılmış içeceklerde (soda, gazlı içecekler, aromalı sütler, spor içecekleri, aromalı sular, meyve suları gibi) bol miktarda şeker içeriği bulunmaktadır ve bu içecekler %100 meyve sularından ayrı bir yerde tutulmalıdır. 24 aydan küçük çocuklarda ilave şekerden uzak durulması önemlidir.

Yüksek tuz içeriğine sahip gıdalar da çocukların beslenmesinde kaçınılması gereken türler arasındadır. İşlenmiş etlerden, salam, sosis gibi ürünlerden ve dondurulmuş hazır yemeklerden uzak durmak önemlidir, çünkü bu tür gıdalarda yüksek miktarda sodyum bulunabilir.

Balık tüketimi çocuklar için faydalı olabilir, ancak yüksek cıva içeriğine sahip bazı balıklardan (uskumru, marlin, köpekbalığı, kılıçbalığı, irigöz ton balığı gibi) uzak durmak son derece önemlidir. Cıva, azar azar da olsa uzun bir süre boyunca maruz kalındığında beyin ve sinir sistemi açısından zararlı olabilir. Bu nedenle çocukların düşük cıva içeriğine sahip balıkları tercih etmeleri önemlidir.

Çocukların sağlığı için dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir. Bu nedenle şeker ve tuz gibi zararlı bileşenlerden kaçınmak ve doğru besinleri tercih etmek çocukların sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları çocuklara küçük yaşlardan itibaren kazandırılmalıdır.