Özel Haber
Malatya Time
@timemalatya

"Malatya Time siz değerli Malatyalı okurlara gerçek bir internet haber sitesi keyfi sunmak amacıyla yeni hali ile yayında"

Duygusal Açlık...

Bu hafta sizlere duygusal açık kavramını anlatmaya çalışacağım. Muhtemelen yazının ilerleyen bölümlerinde kendinizden çok fazla şey bulacaksınız. Çünkü aslında bu çağda birçoğumuz duygusal açlık içindeyiz. Duygusal açlık kavram olarak stres, sıkıntı, aşırı iş yükü, aile baskısı ya da travmatik bir olaydan dolayı yeme isteğinin artması durumudur. Yani biri canınızı sıktığında tüm hıncınızı besinlerden çıkarıyorsanız aramıza hoş geldiniz.

Arkanıza yaslanın, derin bir nefes alın ve okumaya başlayın.

Yemek yemek temel fizyolojik ihtiyaçlarımızdan biridir. Dünyada varlığımızı devam ettirmek istiyorsak beslenmek zorundayız. Ancak öyle bir çağa denk geldik ki; yemekle yememek, sağlıklı beslenmek ya da beslenmemek, diyet yapmak, fit olmak, ders çalışmak, iş bulmak, trafikte çıldırmak, çevremizde olan tüm olumsuz şeylere aldırmadan yaşamaya çalışmak hatta bazen nefes almaya çalışmakla hep bir savaş halindeyiz. Psikolojimizi etkileyen binlerce faktör varken beslenmeyi göz ardı edemezdik elbet. Karşılıklı bir etkileşim içindedir bu iki kavram. Yani düzgün beslenmezseniz psikolojiniz düzgün olmaz. Aynı şekilde düzgün bir psikolojiye sahip değilseniz düzgün beslenemezsiniz. Bu çağ dedik, kimse normal değil dedik. ‘O zaman kimse düzgün beslenmiyor mu' Dediğinizi duyar gibiyim. Böyle bir psikoloji içinde beslenirken duygularını olabildiğince devre dışı bırakan insanları tebrik ediyorum. Çünkü artık insanlar her dertlendiğinde, her sinirlendiğinde besinlere saldırıyor. Bu duruma tam olarak duygusal açlık diyoruz. Çünkü mideniz tıka basa dolu olsa bile bu durumun yaşanması mümkün olabilmekte.

Yani ortada fiziksel bir açlık yoktur ama oturup kocaman bir paket çikolatayı mideye indirebilirsiniz. Fiziksel yani gerçek açlık ve duygusal açlığı nasıl ayırt edebiliriz derseniz;

  • Fiziksel açlıkta midenizde bir kazınma hali olur ve fiziksel belirtiler verir. Kan şekeriniz düşer ve vücudunuzda yemek yemeyi artıran birtakım hormonlar sentezlenir ancak duygusal açlıkta böyle bir şey olmaz ve aniden başlar. 
  • Fiziksel olarak açsanız yedikçe doygunluğa ulaşırsınız ancak duygusal açlıkta ne kadar yerseniz yiyin doygunluğa bir türlü ulaşamazsınız. Ve aşırı kalori aldığınızla kalırsınız. - Fiziksel açlıkta zor da olsa bekleyebilirsiniz ancak duygusal açlıkta hemen yemek istersiniz ve sabırsızca işe girişirsiniz. 
  • Fiziksel açlıkta ufak bir atıştırmayla doygunluk hissedebilirken duygusal açlıkta aperatif atıştırmalarla da doygunluk hissedemezsiniz. 
  • Fiziksel olarak açsanız yemeyle ilgili ne yiyeceğinizin planını yaparsınız ama duygusal açlıkta bir plan olmaz, asla yemeyeceğiniz bir şeyi bile yiyebilirsiniz. 
  • Fiziksel açlıkta mideyi doyurmak mideden beyine giden uyaranlarla olurken duygusal açlıkta ağız ile beyin arasında bir bağlantı söz konusu değildir.

Yani duygusal açlık kavramının sindirim sisteminizle bir alakası yok aslında siz yemek yiyene kadar. Tamamen psikolojik bir durum. Ve aşmak yine sadece sizin elinizde.

Tavsiye olarak, öncelikle sizi bu duruma iten sebepleri tespit edin derim. Yani o gün iş yerinde moralinizi bozan insana ceza vermek istiyorsanız yediğiniz o çikolata asıl size ceza olacaktır.

Yada çok sevdiğiniz bir insanı kaybetmiş ve onun yerine cips paketini yerleştirmişseniz, o kişinin mezarından yola çıkın derim. Duygularınızla yüzleşmekten korkmayın. Tabii ki bu süreçte bir psikologdan yardım almanızı öneririm. Çünkü çok basit gibi görünen bu kavram hayatımızın ortasına oturmuş vaziyette. Ve her birimiz sinirden, sıkıntıdan yediklerimizle yıllarca boğuşup duruyoruz. Sonrasında sinirlendikçe yiyip, yedikçe kilo alıp, kilo aldıkça daha mutsuz insanlar olup çıkıyoruz. Bu bir paradoks. Aynı döngüde debelenip durmak da var, sınırları aşıp yol almak da. Tercih sizin.

Mutlu haftalar diliyorum.

Diyetisyen İrem ERCAN

 



YORUMLAR

YORUM YAZ

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

DİĞER HABERLER

Günün Ayet ve Hadisi
Gündem

Günün Ayet ve Hadisi

Öğrenmek hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı
Gündem

Öğrenmek hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı

Bu silahla yakalandı!
Asayiş

Bu silahla yakalandı!

Suçlular kıskıvrak yakalanıyor!
Asayiş

Suçlular kıskıvrak yakalanıyor!

Emniyet güçleri alarma geçti!
Video

Emniyet güçleri alarma geçti!

Söz uçar yazı kalır!
Özel Haber

Söz uçar yazı kalır!

Günün Özeti
Foto Galeri

Günün Özeti

İslam’ın Örtüsü Batmakta Şizofrenin Gözüne
Özel Haber

İslam’ın Örtüsü Batmakta Şizofrenin Gözüne

DEĞİŞİME HAZIR MIYIZ?
Özel Haber

DEĞİŞİME HAZIR MIYIZ?

Malatya’da 7 kişi vefat etti
Vefat

Malatya’da 7 kişi vefat etti

'Zulme yeterince ses çıkarılmıyor'
Gündem

'Zulme yeterince ses çıkarılmıyor'

Akdağ: 'O sektör Türkiye ve Çin’in arasını açmıştır”
Gündem

Akdağ: 'O sektör Türkiye ve Çin’in arasını açmıştır”

Minik kızın hayali gerçek oldu
Gündem

Minik kızın hayali gerçek oldu

Vatandaşlar hastanelerden randevu alamıyor
Sağlık

Vatandaşlar hastanelerden randevu alamıyor

Kayısılı baklava dünyaya açılıyor
Gündem

Kayısılı baklava dünyaya açılıyor

14 Aralık altın fiyatları
Ekonomi

14 Aralık altın fiyatları

Günün Ayet ve Hadisi
Gündem

Günün Ayet ve Hadisi

'Torbacı' operasyonunda 10 tutuklama
Asayiş

'Torbacı' operasyonunda 10 tutuklama

Günün Özeti
Foto Galeri

Günün Özeti

Araştırma Kongresi Malatya’da yapılıyor
Gündem

Araştırma Kongresi Malatya’da yapılıyor

Malatya’da 8 kişi vefat etti
Vefat

Malatya’da 8 kişi vefat etti

Park metre uygulamasına tekrar geçilecek
Gündem

Park metre uygulamasına tekrar geçilecek

'Ak Kadınlar yerli üretir'
Gündem

'Ak Kadınlar yerli üretir'

Bu proje ile yüzmeyen kalmayacak
Gündem

Bu proje ile yüzmeyen kalmayacak