Günlük 25 Gramı Geçmeyin: Sağlığınızı Koruyun!

Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Emine Şener Aydın, Dünya Şeker Tüketimi Haftası dolayısıyla vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.

GÜNLÜK ŞEKER İHTİYACI 25 GRAM

Dr. Aydın, sağlıklı bir erişkin bireyin günlük şeker ihtiyacının yaklaşık 25 gram olduğunu belirtti. “Aslında büyük boy bir elma ile bu ihtiyacımızı karşılıyoruz” diyen Aydın, bunun üzerindeki tüketimin gereksiz ve zararlı olduğunu vurguladı.

GİZLİ ŞEKER HER YERDE

“Meyve ve sebzelerden, hazır meyve suları ve meşrubatlara; paketli gıdalardan ekmek ve pirince kadar birçok gıda şeker içermektedir” diyen Aydın, günlük yaşamda farkında olmadan çok fazla şeker tüketildiğine dikkat çekti.

AMBALAJLI GIDALARA DİKKAT

Ambalajlı ürünlerin içeriklerine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aydın, “Benzer ürünlerin şeker oranı daha düşük olanlarını tercih etmeliyiz” dedi.

OBEZİTE VE DİYABET RİSKİ AZALTILABİLİR

Beslenme alışkanlıklarında yapılacak doğru değişikliklerle obezite, tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalıklarının önüne geçilebileceğini söyleyen Dr. Aydın, düzenli egzersizin önemine de değindi.

HAREKETLİ YAŞAM VURGUSU

“Hayatımızda hareketliliği artırıp şeker tüketimini azalttığımızda hem daha sağlıklı hem de daha kaliteli bir yaşam süreriz” diyen Dr. Aydın, özellikle çocukluk çağında bu alışkanlıkların kazanılmasının büyük önem taşıdığını ifade etti.

KAYNAK: MHA