Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliği tedavisi, eksikliğin nedenine bağlı olarak değişir. Yetersiz beslenmeden kaynaklanan magnezyum eksikliği, magnezyum bakımından zengin besinler tüketerek veya magnezyum takviyesi alarak tedavi edilebilir. Alkol ve ilaç kullanımı veya kronik hastalıklardan kaynaklanan magnezyum eksikliği, altta yatan sorunun tedavisiyle birlikte magnezyum takviyesi gerektirebilir. Magnezyum eksikliği, serum magnezyum konsantrasyonunun 1,6 mEq/L'nin altına düşmesiyle ortaya çıkar.  Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? 

Magnezyum Belirtileri Nelerdir?

• Kas krampları ve spazmları

• Yorgunluk ve halsizlik

• Baş ağrısı

• Migren

• Huzursuz bacak sendromu

• Kalp çarpıntısı

• Yüksek tansiyon

• Kabızlık

• İştahsızlık

• Mide bulantısı ve kusma

• Depresyon

• Anksiyete

Magnezyum Eksikliği Nedir?

• Yetersiz beslenme

• Alkol ve ilaç kullanımı

• Bazı kronik hastalıklar (böbrek yetmezliği, diyabet, çölyak hastalığı)

• Bazı ilaçlar (diüretikler, kortikosteroidler)

• Yoğun egzersiz

Magnezyum Eksikliği İçin Yüksek Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Malatyatime.com.tr

• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli)

• Kuruyemişler (badem, fındık, ceviz)

• Magnezyum eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, magnezyum eksikliğinizin nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi önermek için kan testi yapabilir.

• Tohumlar (keten tohumu, chia tohumu, kabak çekirdeği)

• Tam tahıllar

• Baklagiller

• Soya ürünleri

• Tropikal meyveler (muz, avokado, mango)