Ramazan'da da spor yapalım
İnönü Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Faruk Akçınar, belli kurallara uymak kaydıyla ramazan süresince de spor yapılabileceğini söyledi.
HABER MERKEZİ-MALATYA
Spor yapmak her zaman olduğu gibi Ramazan Ayında da büyük önem taşıyor. İnönü Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Faruk Akçınar, belli kurallara uymak kaydıyla ramazan süresince de spor yapılabileceğini söyledi.
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Faruk Açınar, Ramazan boyunca hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın ciddi manada mineral ve su kayıpları yaşanabileceğini kaydederek, "Aslında oruç tutulmayan dönemle karşılaştırılınca oruç tutulan dönemde egzersizde oluşan bu kayıpların miktarı açısından ciddi bir farklılık yoktur. Tek ve en önemli farklılık oruç tutulan dönemde bu kayıpların hemen yerine konma şansının olmamasıdır. Bu da vücudun zayıf düşmesine neden olabilir. Dolayısı ramazan ayında da spor yapılabilir, ancak bunu mümkün olduğunca iftardan en az 2 saat sonraya koymak doğru olacaktır" dedi.
Sağlıklı yaşam için ramazan ayında spor yapanlara öneride bulunan Faruk Akçınar, "İftar öncesi veya iftarı takip eden saatlerde yapılacak 45 dakikalık yürüyüşler sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal olanıdır" şeklinde konuştu.
"2 SAAT BEKLEMEK LAZIM"
Akçınar, iftar yemeğinin üzerinden en az 2 saat geçmeden spor yapılmaması uyarısında da bulunarak, "Eğer iftar yemeğinin ardından spor yapılacak ise iftarda fazla yağlı, sindirimi zor besinler tercih edilmemeli ve spor için yemeğin üstünden en az 2 saat geçmelidir. Çünkü sindirim sistemi işlevi görmeden yapılacak fiziksel aktivite kalp krizi başta olmak üzere, çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Aktiviteyi takiben de tekrar hafif şeyler yenilebilir. İftar öğünün ara öğün ile bölünmesi, hem iftarı takiben yapılan egzersizde oluşabilecek olası olumsuzlukları engeller hem de metabolizma ve sindirim sistemi açısından daha ideal olur" diye konuştu.
Videolar için YouTube kanalımıza abone olmayı unutmayın!
BUNLARA DA BAKABİLİRSİNİZ
- İlk destinasyon Malatya: Ankara’dan başlayan, Kayseri, Elazığ, Malatya ve Diyarbakır’ı içine alan tur, beğeni topladı
- Özsan Sanayi Sitesi'nde İnceleme: Başkan Geçit'in Önem Verdiği Konuda Hassasiyet...
- KPSS 2024 Lisans, Ön Lisans, Ortaöğretim, DHBT başvuru ve sınav tarihleri ne zaman?
- Malatya'da, 400 bin TL’lik Hırsızlık Dron ile Durduruldu!
- Başkan Taşkın Tek Tek Açıkladı: Battalgazi'de Rezerv Alan İlan Edilen Mahalleler Hangileri?
- 0SEVDİM
- 0ALKIŞ
- 0KOMİK
- 0İNANILMAZ
- 0ÜZGÜN
- 0KIZGIN
Yorum Yazın
E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişdir.