Sahur ve İftarla Kilo Kontrolü: Diyetisyen Faruk Atalan’dan Ramazan İpuçları

Yeşilyurt Çarmuzu Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, Ramazan’da doğru beslenmenin ve sahurun önemine dikkat çekti. Atalan, toplumda yaygınlaşan "sahur yapmadan oruç tutuyorum" algısının yanlış olduğunu vurguladı. Sahurun, bazal metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığını söyledi.

RAMAZAN’DA DOĞRU BESLENME YÖNTEMLERİ

Oruç tutmanın bir zayıflama yöntemi olmadığını belirten Atalan, "Ramazan’da aşırı yemek tüketiminden kaçınılmalı, iftar sırasında besinlerin yavaşça ve azar azar tüketilmesi önemlidir" dedi. Ayrıca, iftarda zeytin, hurma ve çorba gibi hafif gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade etti.

SAHURDA NELER YEMELİYİZ?

Atalan, sahurda protein açısından zengin besinler tercih edilmesi gerektiğini belirterek, "Yumurta, tam buğday ekmeği, yoğurt ve çiğ kuru yemişler sahurda tercih edilmelidir. Bu besinler, gün boyu tokluk hissi sağlar" dedi. Ayrıca, tuzlu, hamurlu, şekerli ve kızartma ürünlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.

FİZİKSEL AKTİVİTE VE İFTAR SONRASI YÜRÜYÜŞ

İftardan sonra hafif yürüyüşler yapılmasını ve ara öğünlerle birlikte fiziksel aktivitenin artırılmasını tavsiye eden Atalan, "Aldığımız kalorileri harcamaya özen göstermeliyiz. Spor yaparak sağlıklı bir Ramazan geçirebiliriz" diye konuştu.

KAYNAK: İHA