Soğuk Havalarda Enerjiniz Mi Tükeniyor? Kış Depresyonu Kapınızı Çalıyor Olabilir

Kış mevsiminin gelişiyle birlikte kısalan günler, azalan güneş ışığı ve soğuyan havalar, birçok kişide ruhsal değişimleri beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemde ortaya çıkan halsizlik ve isteksizliğin sadece geçici bir yorgunluk olmayabileceği konusunda uyarıyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, Mevmisel Duygu Durumu Bozukluğu’nun (MDBB) özellikle kış aylarında yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğini belirtti.

BELİRTİLERİ GÖZ ARDI ETMEYİN

Mevsimsel geçişlerin her bireyde farklı etkiler gösterdiğini ifade eden Prof. Dr. Şimşek, yorgunluk, motivasyon kaybı, uyku düzensizliği ve günlük aktivitelere karşı ilginin azalmasının en yaygın belirtiler olduğunu vurguladı. Şimşek, bu durumun ciddiyetine dair şu ifadeleri kullandı: "Soğuk havalarla birlikte ortaya çıkan enerji kaybı ve motivasyon düşüklüğü çoğu zaman mevsimsel bir geçiş dönemi olarak değerlendirilir. Ancak bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkilemeye başladıysa dikkate alınmalı ve gerekli önlemler alınmalıdır."

GÜN IŞIĞI VE HAREKETİN GÜCÜ

Kış aylarında ruh sağlığını korumak için alınabilecek önlemlerin başında doğal ışık kullanımı ve fiziksel aktivite geliyor. Prof. Dr. Şimşek, serotonin seviyelerini artırmanın önemine değinerek şunları söyledi: "Güneş ışığından daha fazla yararlanmak ruh halini düzenleyen serotonin seviyelerini artırarak enerji ve motivasyon üzerinde olumlu etkiler sağlar. Kısa yürüyüşler veya evde yapılabilecek basit hareketler bile stres düzeyini azaltabilir."

SOSYAL DESTEK VE UYKU DÜZENİ KRİTİK

Yalnızlık hissinin kış aylarında daha derin hissedilebileceğini belirten uzmanlar, sosyal ilişkileri sürdürmenin koruyucu bir kalkan görevi gördüğünü ifade ediyor. Biyolojik ritmi korumak için uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatan Şimşek, açıklamasını şöyle sürdürdü: "Erken farkındalık, kış aylarını sağlıklı ve dengeli geçirmek için en etkili yoldur. Kişinin kendisinde veya yakın çevresinde motivasyon kaybı, enerji düşüklüğü ya da sürekli isteksizlik gözlemleniyorsa, bu belirtiler göz ardı edilmemelidir. Güneş ışığı, hareket, sosyal etkileşim ve dengeli beslenme kış depresyonuna karşı en doğal koruyucu faktörlerdir. Ancak belirtiler şiddetliyse bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek almak büyük önem taşır."

KAYNAK: MHA