Stres Anında Gelen Atıştırma İsteğinin Altından Kortizol Hormonu Çıktı

Günlük hayatta her yeme isteği gerçek bir açlıktan kaynaklanmaz, bazı durumlarda bu istek duygusal tetikleyicilerle ortaya çıkar. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, duygusal yeme ile fiziksel açlığın birbirinden farklı olduğunu belirterek vatandaşları uyardı.

FİZİKSEL AÇLIK YAVAŞ DUYGUSAL YEME ANİ BAŞLAR

Duygusal yeme ile fiziksel açlık arasındaki farkları açıklayan Unutmaz, şu değerlendirmelerde bulundu: "Fiziksel açlık yavaş yavaş gelişir, mide guruldaması gibi bedensel sinyallerle kendini gösterir ve kişi hemen her türlü yiyeceğe açık hale gelir. Duygusal yeme ise ani başlar ve çoğu zaman açlıktan çok bir boşluk hissiyle ilişkilidir. Bu durumda kişi belirli yiyeceklere yönelir ve yeme davranışının ardından pişmanlık ya da suçluluk gibi duygular yaşayabilir. Burada asıl ihtiyaç beslenmekten çok, duyguları bastırma çabasıdır."

BEYNİN STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLU: ŞEKER

Stresli anlarda özellikle tatlı ve karbonhidratlı besinlere yönelmenin rastlantı olmadığını belirten Unutmaz, beynin bu süreçte "şekerle sakinleş" mesajı verdiğini ifade etti. Bu tür gıdaların dopamin ve serotonin salgısını geçici olarak artırıp kısa süreli rahatlama sağladığını ancak bu etkinin kalıcı olmadığını vurguladı.

YALNIZCA DİYETLE ÇÖZÜM ARANMAMALI

Unutmaz, yemek yeme eyleminin duyguların yerine geçmemesi gerektiğini belirterek uyarısını şöyle sürdürdü: "Eğer kişi bu döngüyü sık sık yaşıyor, yemek sonrasında yoğun pişmanlık hissediyor, kendini kusturma gibi davranışlar gösteriyor ya da en ufak boşluk anını stres olarak algılayıp kontrolsüz şekilde yeme eğilimi sergiliyorsa, yalnızca diyetle çözüm aramak yeterli olmayabilir. Duygular önemli birer sinyaldir ve yemek onların yerine geçmesi gereken bir çözüm değildir. Bu noktada psikolog ya da psikiyatri desteği almak büyük önem taşır."

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı