Uykusuzluk, Kaygı, Hazımsızlık… Stresin Vurduğu Noktalar

Günlük yaşamın yoğun temposu, bireylerde hem fiziksel hem de ruhsal stres belirtilerine yol açıyor. Psikiyatri uzmanları, stresin sadece duygusal değil, fizyolojik etkilerle de kendini gösterdiğini belirtiyor. Kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı, yüksek tansiyon, uykusuzluk ve sindirim problemleri stresin başlıca belirtileri arasında.

RUHSAL BELİRTİLER: KAYGI, DEPRESYON VE ÖFKE PATLAMALARI

Stresin psikolojik etkileri arasında kaygı, huzursuzluk, içe kapanma, depresyon, bunaltı ve öfke nöbetleri öne çıkıyor. Bazı bireylerde ise bu duygusal yoğunluk, alkol veya madde kullanımı gibi riskli davranışlara dönüşebiliyor.

STRESLE BAŞA ÇIKMANIN ANAHTARI: FARKINDALIK

Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresle başa çıkmanın ilk adımının farkındalık olduğunu vurguladı. Orman, bireyin yaşadığı durumun farkına varması, stresin kaynağını tanıması ve bu doğrultuda çözüm yolları geliştirmesinin önemli olduğunu söyledi.

SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR STRESİ AZALTABİLİR

Dr. Orman, stresle başa çıkmak için bazı günlük alışkanlıkların büyük rol oynadığını ifade etti. Uyku düzenine dikkat edilmesi, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yürüyüş, sosyal etkinliklere katılım, meditasyon ve gevşeme teknikleri ile hayvanlarla vakit geçirmek etkili yöntemler arasında. Ayrıca olumlu bakış açısı geliştirmek ve zihinsel gelişime açık olmak da stres yönetiminde önemli.

PSİKOLOJİK DESTEK ALMAK BİR ZAYIFLIK DEĞİL

Stresi yönetmekte zorlanan bireylerin mutlaka profesyonel destek alması gerektiğini ifade eden Orman, “Psikiyatri polikliniklerine başvuran birçok kişide uyku sorunları, kaygı bozuklukları, iştahsızlık ve öfke kontrol problemleri görülüyor. Gençlerde geç yatıp geç kalkma ve odaklanma problemi yaygınken, yaşlı bireylerde yalnızlık hissi ve uykuya dalamama dikkat çekiyor. Her yaş grubunda destek ihtiyacı artıyor,” dedi.

Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresin yönetilebilir bir süreç olduğunu belirterek, “Psikolojik destek almak bir zayıflık değil, aksine sağlıklı bir adımdır. Yardım istemekten çekinmeyin,” mesajını verdi.

KAYNAK: İHA