Zayıflamak isteyenler buraya! Akşam bu saatte yemek yemelisiniz...

ABD'deki Harvard Tıp Fakültesi'nde gerçekleştirilen son bir araştırma, kilo verme sürecinde akşam yemeği saatlerinin büyük bir önem taşıdığını ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre, akşamüstü saat 17.00'den sonra yemek yemenin kilo verme çabalarını zorlaştırdığı belirlendi. Bu yeni bulgular, kilo kontrolü yaparken yemek yeme saatlerine dikkat etmenin önemini vurguluyor.

Araştırma, erken saatte akşam yemeği yemenin kilo verme üzerinde olumlu etkileri olduğunu gözler önüne seriyor. Düzenli olarak akşam saat 17.00'de yemek yiyenlerle 21.00'de yemek yiyenler kıyaslandığında, daha erken yemek yiyen bireylerin açlık hissinin yarı yarıya azaldığı ve vücutlarında daha az yağ depolama eğilimi gözlendiği görüldü.

Uzmanlar, akşam saatlerinde yemek yeme alışkanlığının kilo vermeyi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Bu durumun temel nedeni, akşam saatlerinde kalori yakım hızının düşmesi. Daha erken saatlerde yemek yiyenlerin vücutları, yemek sonrası daha hızlı bir şekilde sindirime geçiyor ve enerji tüketimi daha etkili oluyor.

Araştırmanın başında bulunan Dr. Frank Scheer, "Bu araştırma ile amacımız, geç saatte yemek yemenin obezite riskini nasıl artırdığını daha yakından incelemekti" şeklinde konuştu. Araştırma ekibi, geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının, leptin ve grelin hormonları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu keşfetti. Bu hormonlar, açlık ve tokluk hissini düzenlemede kritik bir rol oynarlar.

Kilo verme sürecinde akşam yemeği saatlerine dikkat etmek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Daha erken saatlerde yemek yemenin açlık hissini bastırmada, enerji tüketimini artırmada ve yağ depolama eğilimini azaltmada etkili olduğu görülüyor. Bu araştırma, kilo verme stratejilerini oluştururken yemek yeme saatlerinin göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor.