Sağlıklı Uyku İçin Son Lokma Abur Cubur Olmasın
SAĞLIKÇocuk Sağlığı Uzmanı Dr. Emre Öztürk, çocukların gelişimini olumsuz etkileyen asıl tehdidin açlık değil, abur cubur alışkanlığı olduğunu vurguladı. "Gece aç uyumak geçici bir durumdur, ancak sağlıksız beslenme kalıcı hasar bırakır" dedi.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Öztürk, çocukların gelişiminde asıl tehdidin "açlık" değil, "abur cubur alışkanlığı" olduğunu söyledi. Özellikle gece saatlerinde tüketilen yüksek şekerli ve işlenmiş gıdaların, çocuk sağlığı üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
“GECE AÇ KALMAK ZARARLI DEĞİL”
Dr. Öztürk, "Bir çocuğun gece aç uyuması, dengeli beslendiği sürece sağlık açısından bir problem yaratmaz. Ancak gece rutinine abur cubur eklenmesi, ömür boyu sürebilecek sağlık sorunlarına davetiye çıkarır" dedi.
“ABUR CUBUR SAĞLIK DÜŞMANI”
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre çocukluk döneminde işlenmiş ve şekerli gıdaların fazla tüketimi, obezite, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırıyor. Dr. Öztürk de bu doğrultuda, "Bu gıdalar aynı zamanda diş çürüklerinin en önemli sebeplerindendir. Uyku düzenini bozduğu gibi, bağışıklık sistemini de zayıflatır" diye konuştu.
“YOĞURT GİBİ SAĞLIKLI ALTERNATİFLER SUNUN”
Gece acıkan çocuklar için yoğurt gibi düşük kalorili ama besleyici gıdaların tercih edilmesini öneren Dr. Öztürk, şu tavsiyelerde bulundu:
Abur cuburlar evde bulundurulmamalı.
Akşam yemekleri erken saatlerde ve sindirimi kolay yiyeceklerle yapılmalı.
Uyku öncesi atıştırmalık alışkanlıklarının önüne geçilmeli.
Ebeveynler bu konuda tutarlı davranarak rol model olmalı.
“AİLELERE BÜYÜK GÖREV DÜŞÜYOR”
Dr. Öztürk, çocukların beslenme alışkanlıklarında ailelerin belirleyici olduğunu vurgulayarak, “Sağlıklı beslenme bir günde değil, kararlı ve bilinçli bir tutumla kazanılır. Bu nedenle ailelerin hem ev ortamını düzenlemesi hem de kendi davranışlarına dikkat etmesi büyük önem taşıyor” dedi.
KAYNAK: İHA
İlginizi Çekebilir