Furkan DENİZ / Yürüyerek İyileşmek Mümkün Mü? Ruh Sağlığına Atılan Sessiz Ama Güçlü Adımlar!

 Hepimizin hayatlarında  kaçınılmaz getirilerinden biri olan stres, günümüzde her yaştan bireyin karşı karşıya kaldığı bir sorun hâline gelmiş durumda. Özellikle gençler ve yoğun iş temposuna sahip bireyler arasında kaygı, depresyon ve tükenmişlik gibi psikolojik sorunlar giderek yaygınlaşıyor. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bu sorunlarla baş etmenin bazen sandığımızdan daha basit bir yolu olduğunu gösteriyor: yürümek.

Yürüyüş yapmak, yalnızca fiziksel sağlığımız için değil, ruhsal iyilik hâlimiz için de son derece etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Harvard Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada ortalama 2,5 saat tempolu yürüyüş yapan bireylerde depresyon riski %25 oranında azalıyor. Hatta bu sürenin yarısı kadar yürüyüş yapmak bile depresyon riskini %18 oranında düşürebiliyor. Bu veriler, düzenli hareket etmenin yalnızca bedensel değil, zihinsel bir yatırım olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Yürüyüş, beynin özellikle öğrenme ve hafıza ile bağlantılı olan hipokampus bölgesini uyararak duygusal düzenlemeyi kolaylaştırıyor. Aynı zamanda yürüyüş sırasında salgılanan serotonin ve endorfin gibi nörokimyasal maddeler sayesinde birey kendini daha iyi, daha dengeli hissedebiliyor. Bu etkiler, yürüyüşü basit bir egzersiz olmaktan çıkarıp bir tür zihinsel şifa süreci hâline getiriyor. Günümüzde birçok insan kendini ifade etmekte, duygularını dengelemek ve stresi yönetmekte zorlanırken, yürüyüş gibi basit ama etkili bir yöntemin göz ardı edilmemesi gerekiyor. Doğayla temas hâlinde olmak, açık havada yapılan yürüyüşlerde nefes almak ve bedeni hareket ettirmek, bireyin hem kendisiyle hem de çevresiyle kurduğu bağı güçlendiriyor. Kısacası, yürümek bir yere varmak değil; bir dengeyi, bir huzuru yakalamak meselesidir. Yürüyüşle birlikte zihnin yükü hafifler, kalp ritmi sakinleşir, insan kendine yaklaşır. Gün içinde sadece yarım saatlik bir yürüyüş bile, hem bedenin hem de ruhun dengesini yeniden kurmak için güçlü bir adımdır.

Bu yaz, kendiniz için atacağınız küçük adımların büyük dönüşümler yaratabileceğini unutmayın. Çünkü bazen iyileşmek, sadece yola çıkmakla başlar.

...

YAZININ DEVAMI BURADA