Kış Aylarının Vazgeçilmezi olan tam bir şifa deposu 10 çorba!

Kış aylarında havalar soğuk olduğu için sıvı tüketimi azalabilir. Ancak, bol sıvı tüketmek, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlamanın yanı sıra, bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de mental sağlığımız için oldukça önemlidir. Kış aylarında dışarı çıkmak zor olabilir, ancak evde de yapılabilecek birçok egzersiz vardır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. 

Uyku, vücudun kendini yenilemesi ve dinlenmesi için gereklidir. Yeterince uyumak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması önerilir. 

Kış aylarında sağlıklı beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için önemlidir.

Közlenmiş Domates Çorbası: Kış aylarında içinizi ısıtacak, domatesin tadını en iyi şekilde çıkaracağınız bir çorbadır.

Kremalı Havuç Çorbası: Havuçun lezzetini krema ile buluşturan, hem hafif hem de doyurucu bir çorbadır.

Mercimek Çorbası: Protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir çorbadır. Kış aylarında hastalıklardan korunmak için de oldukça faydalıdır.

Köz Balkabağı Çorbası: Balkabağının tatlı ve lezzetli tadı ile içinizi ısıtacak bir çorbadır.

Köz Sebze Çorbası: Kış aylarında bol bol tüketilen sebzelerin lezzetini bir araya getiren, hem sağlıklı hem de lezzetli bir çorbadır.

Köz Patlıcan Çorbası: Patlıcanın közlenmiş tadı ile içinizi ısıtacak, hem hafif hem de doyurucu bir çorbadır.

Kabak Çorbası: Kabakın lezzetini en iyi şekilde çıkaran, hem hafif hem de doyurucu bir çorbadır.

İşkembe Çorbası: İşkembe çorbası, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için oldukça faydalı olan bir çorbadır.

Tarhana Çorbası: Tarhana çorbası, kış aylarının vazgeçilmezi olan, lezzetli ve besleyici bir çorbadır.

Pho Çorbası: Vietnam mutfağının en sevilen çorbalarından biri olan Pho, etli, sulu ve lezzetli bir çorbadır.

Kış aylarında sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler:

• Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.

• Tam tahılları tercih edin.

• Baklagilleri haftada en az 2-3 kez tüketin.

• Yağsız proteinleri tercih edin.

• İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

• Bol su için.