Uyuyamayanlardan Mısınız? Cevap Hayatınızda Saklı Olabilir!

UYUYAMAMAK MODERN ÇAĞIN SESSİZ SALDIRISI

Uyuyamamak artık bir istisna değil, toplumun ortak şikâyeti.
Her yaş grubunda farklı nedenlerle ortaya çıkan uyku problemleri, iş veriminden ruh sağlığına kadar her alanı etkiliyor.
Uzmanlar bu durumu “yeni çağın görünmez krizi” olarak tanımlıyor.

BEYİN Mİ, ALIŞKANLIK MI, HAYAT MI?

Bazıları için uykusuzluk bir hastalık, kimileri için kötü bir alışkanlık…
Ama çoğu zaman sebep ne beyin ne de genetik:
Hayat tarzı, beslenme düzeni, dijital ekran süresi, stres ve kaygı bozuklukları en büyük tetikleyiciler.

TEK BİR NEDENİ YOK, TEK BİR ÇÖZÜMÜ DE

Psikologlar, uykusuzluğun kişisel bir harita çizdiğini söylüyor:
– Kiminde “düşünce trafiği”,
– Kiminde “telefon ışığı”,
– Kiminde ise “yorgun bedenin isyanı”
Bu yüzden çözüm de kişisel olmalı.

UYKUSUZLUKTAN UYANMAYI ÖĞRENMEK

Basit ama etkili öneriler var:
– Yatmadan 2 saat önce ekrana veda
– Kafein ve şekerden uzak durmak
– Zihinsel egzersizler ve nefes teknikleri
Ama en önemlisi şu: Uyuyamamak sorun değil, susup beklemek sorundur.